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在來月經期女孩最擔憂的問題如何吃才可以身心健康，由於吃的不太好很有可能會造成經痛，或是出現血團彙集在孑宮裡邊，它是非常容易得病的，實際上在來大姨媽的情況下，許多 的食材都不可以亂吃，例如冷食，也有冰飲的一些涼水，由於這種會造成 孑宮中的血團彙集在一起，造成非常大的不便和壓力，來月經期能夠喝純牛奶，可是一定要喝熱的牛乳或是濕熱的，要確保並不是冰飲的。
牛奶的營養：
牛乳是攝入優質蛋白質的來源於之一，優質蛋白質不但能強化骨骼，協助青少年發育，並且也有抑止躁鬱等減輕更年期的癥狀及其生成膠原蛋白粉的作用。
喝上一杯牛奶，不僅能為人體補充充裕的優質蛋白質，還能另外攝入到鉀質和維他命。
鉀質能抑止血壓升高，而維他命則由於具備推動人體脂肪與糖份新陳代謝的作用，因而能讓人體排出來大量的內毒素，十分 有利於皮膚的保養。
由於牛乳中帶有所述的各種各樣營養元素，因而被覺得是具備高營養成分的食材，而遭受大家的鐘愛，但是牛乳不適合多喝，每日喝一至二杯就可以。
因為女士在月經初潮時，人體會外流一部分血液，血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分，因而，應補充蛋白，礦物等營養元素及用一些補血葯，在這段時間，既可養顏美容又有補血補氣活血化瘀功效的牛乳是不能缺乏的了。
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強烈推薦菜肴：牛乳魚肉花生糊
作法：1、花生醬適當，鮮牛奶300ml，閑魚片少量，白糖適當。
2、將花生醬，閑魚片放到鍋子里，倒上鮮牛奶攪拌均勻，以小火烤開，拌和成粘稠狀，就可以出鍋。
強烈推薦健康飲品：牛奶粥
作法：1、將香腸及其紅蘿蔔，辣椒，苞米等色彩艷麗的蔬菜水果剁碎。
2、將牛乳，大骨湯，剁碎的蔬菜水果，香腸等一起放到大鍋里，而且升溫到不會燒開的水平。
3、放上白米飯並把它拌和起來，最終天賦加點鹽和白鬍椒粉調料就可以服用。
小提示：牛乳不適合高溫溫煮
有許多 人覺得牛奶煮沸了喝口感更強，而權威專家表明：一般消毒殺菌牛乳的溫度規定並不高，7零攝氏度的高溫煮三分鐘，6零攝氏度的溫度煮6分鐘就可以。假如煮到100攝氏，牛乳中的乳清蛋白便會焦化廠，而太妃糖可引起癌症，並且燒開后牛乳中的優質蛋白質會出現沉定狀況，會減少牛奶的營養使用價值。
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Orignal From: 月經來可以喝牛奶嗎_宜蘭傳統藝術中心
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