1.做好角色的轉換準備
最好從孕期開始,就要做好轉變成母親這個角色的準備。丈夫要抽時間,和准媽媽一起通過講座、書籍等途徑,掌握更多的育兒知識,一起迎接寶貝的到來。
2.多做有氧運動
不管是孕期還是產後,適當的運動都是對身體十分有利的。孕期可以和家人多出去散步,晒晒太陽,有助於寶貝的健康。產後享受運動,不但可以釋放不良的情緒,還能起到瘦身的作用。
3.在熟悉的環境里坐月子
在熟悉的環境里坐月子,有最親的人陪伴,可以緩解新媽媽緊張無措的狀態,並能被很好的照顧。家人要多傾聽產婦的想法和感受,並給予理解和關心。
4.家人主動關心孕產婦
從孕期開始,家人要隨時關注和體恤孕婦的情緒和身體變化,尤其是丈夫,更要主動分擔家務,一起分擔照顧寶寶的工作,避免產婦覺得委屈而抑鬱。
5.給產婦一個安靜的環境
產婦在分娩以後精疲力盡,需要充分的時間來休息和補充睡眠。家長要妥善安排親朋好友的探視,主動幫忙照顧寶寶,不要因為敏感的問題刺激產婦的情緒,如體型、寶寶性別等。
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Orignal From: 預防產後抑鬱症,需要全家總動員
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